座禅などの瞑想法がいろいろとありますが、

自分にとって一番やりやすいのは、「世界平和の祈り」です。

長時間する場合は、正座などの姿勢にこだわる必要もありません。

大切なことは、つねに「世界人類が平和でありますように」という言葉を、

頭（意識）のなかに響かせ続けておくことです。（*^_^*）